Este un antrenament dinamic, ideal pentru cei care doresc să-și îmbunătățească mobilitatea și condiția fizică. Sesiunea implică executarea mai multor seturi de exerciții de intensitate ridicată, intercalate cu pauze foarte scurte. Lecția este pentru 3 până la 6 participanți.

Acest antrenament este conceput pentru cei care doresc să contracareze retenția de apă și să stimuleze circulația. Lecția se desfășoară cu minimum 3 și maximum 6 persoane și presupune executarea de exerciții pentru recompunerea corporală. Funcționează în principal pe abdomen și fese.

Acesta este un antrenament potrivit pentru cei care doresc să lucreze la forță, echilibru, stabilitate și coordonare. Sesiunea include exerciții inspirate din mișcările naturale, menite să faciliteze desfășurarea activităților zilnice. Lecția poate fi efectuată cu greutatea corporală sau cu instrumente, cum ar fi mingi sau benzi elastice.

Această lecție este concepută pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani care doresc să-și îmbunătățească mobilitatea și să dezvolte o forță mai mare. Sesiunea include exerciții pentru întregul corp, menite să dezvolte forța și flexibilitatea și să promoveze echilibrul mental și fizic.

Această instruire este concepută pentru cei care doresc să lucreze la bunăstarea lor fizică împreună cu o altă persoană, de exemplu prieteni, colegi, parteneri sau rude. Formula include executarea de exerciții pentru întregul corp, cu sau fără echipament, care vizează atingerea obiectivelor.

Acesta este un antrenament potrivit pentru cei care au o nevoie specială de a-și îmbunătăți postura și de a dobândi flexibilitate. În timpul sesiunii, se efectuează exerciții pentru a ameliora durerea și blocajele, precum și pentru a promova bunăstarea psihofizică. Sesiunea se desfășoară în grupuri de până la 3 participanți.