Înainte de a începe urcarea, vom face o încălzire ghidată pentru a pregăti corpul și a reduce riscul de rănire. De asemenea, vom face o scurtă prezentare despre Cerro Tres Cruces, istoria, poziția și importanța sa pentru Medellín. Apoi vom începe urcarea într-un ritm confortabil. În vârf, vom avea o pauză de aproximativ 10 minute pentru a ne hidrata, a ne odihni, a ne bucura de unul dintre cele mai emblematice puncte de observație ale orașului și a face fotografii înainte de a începe coborârea.

După urcare vom face o sesiune de antrenament de forță și condiționare fizică de aproximativ 45 de minute. Antrenamentul va fi condus de un antrenor profesionist și adaptat nivelului fiecărui participant, folosind propria greutate corporală și exerciții funcționale. În timp ce te antrenezi, te vei bucura de mediul natural și de priveliștile panoramice ale dealului Tres Cruces, combinând performanța, natura și o experiență diferită în aer liber.

Vom începe cu o încălzire ghidată pentru a pregăti corpul înainte de urcarea pe Cerro Tres Cruces. În timpul ascensiunii, vei cunoaște traseul, bucurându-te în același timp de împrejurimile naturale. După ce vom ajunge în vârf, vom face o sesiune de antrenament funcțional de aproximativ 45 de minute, adaptată nivelului tău și axată pe forță, rezistență, coordonare și mobilitate, bucurându-ne în același timp de unul dintre cele mai emblematice puncte de observație din Medellín înainte de a începe coborârea.

Vom începe cu o încălzire ghidată pentru a pregăti corpul înainte de urcarea pe Cerro Tres Cruces. În timpul urcării, ne vom bucura de împrejurimile naturale până când vom ajunge în vârf, unde vom avea o sesiune de box de aproximativ 45 de minute, condusă de un antrenor profesionist. Vei învăța tehnica, coordonarea, mișcările și combinațiile adaptate nivelului tău, bucurându-te în același timp de unul dintre cele mai emblematice puncte de observație din Medellín înainte de a începe coborârea.