Acest flux atent se concentrează pe împământare și mobilitate, țesând împreună întinderi și activând posturi accesibile tuturor nivelurilor. Fiecare mișcare este concepută pentru a ajuta la găsirea prezenței, intenției și bucuriei interioare. Pentru a termina, treci într-o baie de sunet profund relaxantă, care încorporează respirația pranayama și relaxarea ghidată.

Acest antrenament cu energie ridicată combină forță, cardio și condiționare. Deplasează-te prin fiecare grup de mușchi cu repaus minim pentru eficiență maximă pentru sistemul cardiovascular. Această opțiune este potrivită pentru toate nivelurile de fitness, iar modificările vor fi furnizate după cum este necesar. Această sesiune se concentrează în mare parte pe antrenamentul de greutate corporală (echipament minim), cu o încălzire și un timp de reactivare axate pe întinderea profundă. Acest antrenament se poate face într-o locație aleasă, inclusiv o locuință sau o ședere, un parc sau o sală de gimnastică.

Acest flux atent se concentrează pe împământare și mobilitate, țesând împreună întinderi și activând posturi accesibile tuturor nivelurilor. Fiecare mișcare este concepută pentru a ajuta la găsirea prezenței, intenției și bucuriei interioare. Pentru a termina, treci într-o baie de sunet profund relaxantă, care încorporează respirația pranayama și relaxarea ghidată.

Începe cu o evaluare a mișcării, inclusiv atingerea, ridicarea și îndoirea. Așteaptă-te la exerciții precum variații de ridicare mortală, transportoare pentru fermieri, genuflexiuni, lungimi și scânduri. Acest antrenament se poate face într-o locație aleasă, inclusiv o locuință sau o ședere, un parc sau o sală de gimnastică. În funcție de echipamentele disponibile, pot fi utilizate gantere, benzi de rezistență, kettlebells sau chiar articole de uz casnic, cum ar fi căni de apă. Pentru sesiuni în aer liber, pot fi furnizate echipamente portabile, cum ar fi benzi de rezistență.