Vom începe cu o încălzire de 5-10 minute, vom petrece 30-40 de minute de antrenament de forță. Aceasta include forța de bază, echilibrul și mișcările compuse dinamice care construiesc mușchi, dar sunt, de asemenea, funcționale. Vom încheia cu 5 minute de prelungire a timpului de reactivare. Dacă mobilitatea este un obiectiv principal pentru tine, vom împărți sesiunea pentru a include mai multe întinderi practice.

Aceasta nu este yoga, este stretching asistat. Gândește-te la stretching, dar eu fac toată munca pentru tine. Știu că întinderea poate fi plictisitoare, așa că îndepărtează acest aspect lucrând cu mine! Îți voi pune la dispoziție masa și tot ce ai nevoie pentru a te simți în largul tău. Doar oferă-mi un spațiu suficient pentru masă și vom fi pe cale să îți îmbunătățim mobilitatea. Efectele imediate ar fi creșterea fluxului sanguin și relaxarea generală, iar rezultatele pe termen lung includ riscul scăzut de leziuni și mai puțină durere de la o zi la alta!