Este un antrenament de intensitate ridicată, axat pe sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți rezistența și a stimula metabolismul. Activitatea combină exerciții aerobice continue cu variații de ritm pentru a maximiza consumul de calorii. Este ideal pentru cei care au puțin timp, dar doresc să mențină o eficiență fizică ridicată, să reducă grăsimea corporală și să înceapă ziua cu energie.

Este un traseu cu stații, conceput pentru a îmbunătăți forța, coordonarea și rezistența. Sesiunea alternează exercițiile aerobice și exercițiile dinamice efectuate în picioare sau pe sol și se încheie cu o întindere pentru a favoriza recuperarea.

Este un antrenament care alternează stații cu diferite niveluri de efort pentru a menține ritmul cardiac ridicat. Antrenamentul combină exerciții aerobice variate în ordine, pentru a stimula sistemul cardiovascular și a crește consumul de energie. Include demonstrația tehnică, monitorizarea ritmului și progresia sarcinii. Este potrivit pentru toate nivelurile și este o pregătire ideală pentru îmbunătățirea performanței și menținerea unei stări de sănătate optime.

Este o sesiune de antrenament dinamică care combină exerciții funcționale pentru a dezvolta forța, coordonarea și rezistența. Este potrivit pentru toate nivelurile și este recomandat pentru cei care caută o abordare treptată și sigură pentru optimizarea condiției fizice. Întâlnirea include o consultație individuală cu sugestii practice pentru susținerea zilnică a obiectivelor și optimizarea rezultatelor.