Este un antrenament structurat care trebuie urmat independent, cu greutatea corporală sau cu echipamente mici, dacă sunt disponibile. Combină exercițiile funcționale pentru a-ți dezvolta forța, mobilitatea și rezistența. Este o pregătire ideală pentru cei care doresc să lucreze pe diferite grupe musculare pentru a îmbunătăți coordonarea și condiția fizică.

Acest antrenament pe intervale folosește greutatea corporală sau echipamente mici și include secvențe dinamice și faze scurte de recuperare pentru a stimula metabolismul și a spori forța explozivă. Este minunat pentru cei care au puțin timp, dar doresc să mențină o eficiență fizică ridicată, să crească forța musculară și să reducă grăsimea corporală.

Această sesiune de antrenament poate avea loc acasă sau în sala de sport folosind greutatea corporală sau orice echipament disponibil. Antrenamentul se concentrează pe dezvoltarea forței, rezistenței și coordonării prin exerciții funcționale și dinamice. Aceasta include o demonstrație tehnică, supraveghere constantă în timpul execuției și progresie controlată a sarcinii. Toate nivelurile de fitness sunt binevenite.

Aceasta este o practică de corp liber care combină exercițiile de mobilitate și întindere de intensitate variată, cu accent pe întărirea trunchiului, flexibilitate și alinierea posturală. Sesiunea implică mișcări controlate și coordonate cu respirația pentru tonifierea abdomenului, spatelui, picioarelor și feselor, cu o atenție deosebită la tehnică și progresie treptată.

Acesta este un program intensiv dedicat celor care doresc să crească masa musculară și să-și îmbunătățească compoziția corporală prin tehnici avansate de suprasarcină și volum progresiv. Sesiunea alternează exerciții multi-joint pentru a stimula hipertrofia și antrenamentul metabolic controlat pentru a promova îmbunătățiri treptate ale forței, rezistenței și definiției, în deplină siguranță.