Această propunere intensivă combină exerciții cu mai multe articole care lucrează grupuri mari de mușchi (picioare, fese, spate, piept, brațe și trunchi) în aceeași sesiune. Scopul lor este de a dezvolta mușchii pentru a îmbunătăți starea generală de bine.

Această practică implică o serie de exerciții menite să întărească și să tonifice corpul, precum și să îmbunătățească postura, flexibilitatea și echilibrul. Prin faptul că nu utilizează echipamente externe, antrenamentul necesită și încurajează un nivel mai ridicat de control și conștientizare a corpului, ceea ce îl face foarte eficient. Această abordare concentrată și metodică face din această tehnică o alegere ideală pentru cei care caută o disciplină holistică.