Aceasta este o sesiune dedicată celor care doresc o pregătire mai aprofundată și mai bine direcționată. Sesiunea include exerciții tehnice și progresii controlate menite să îmbunătățească forța, stabilitatea și abilitățile funcționale. Lucrarea se concentrează pe organizarea mișcării și gestionarea efortului, cu scopul de a promova adaptări fizice progresive și o mai mare conștientizare a corpului.

Este un program complet cu antrenamente individuale care alternează forța, mobilitatea și activitatea cardiovasculară. Programul este structurat pentru a îmbunătăți tonusul muscular, rezistența și coordonarea într-un mod măsurabil și progresiv. Toate sesiunile încep de la o evaluare inițială completă și urmăresc să progreseze în timp cu exerciții specifice pentru a corecta dezechilibrele, a optimiza condiția fizică și a dezvolta capacitatea de a susține eforturi mai intense.