Această plimbare ghidată este o oportunitate de învățare în care examinăm dacă picioarele, gleznele, genunchii, șoldurile și mușchii abdominali sunt utilizați în mod corespunzător și eficient în timpul mersului, oriunde locuiești. Sunt explorați factori precum lungimea pasului, viteza, alinierea piciorului și multe altele, precum și modalități de a merge pentru stabilitate maximă și prevenirea căderii în timp ce navighezi printre obstacolele tipice ale orașului.

Această clasă începe cu piciorul, de unde provine tot echilibrul bun. Progres de la forță și mobilitate pentru complexul picior-glezna la antrenamentul muscular antigravitațional. Vei învăța cum să menții mușchii abdominali inferiori contractați, acordând o atenție deosebită posturii, alinierii și formei corespunzătoare. După ce a lucrat la poziția cu un singur picior și a mobilizat mecanismele cruciale de echilibru ale corpului, sesiunea se poate concentra pe prevenirea căderii, în funcție de nevoi și obiective.

Concepută ca o continuare a cursului Balance Basics, această sesiune te ajută să-ți dezvolți picioarele și abdomenul. Lucrează la postură, aliniere și forța părții inferioare a corpului, în timp ce recrutezi puterea părții inferioare a abdomenului și a picioarelor. Multe dintre exerciții sunt inspirate de antrenamentele BARE ale podiatrului și specialistului în mișcare Dr. Emily Splichal și constau în secvențe dinamice complexe cu mai multe squat-uri și lunges construite în jurul poziției pe un singur picior.