Aceasta este o sesiune concepută pentru cei care doresc să-și îmbunătățească rezistența fizică. Sesiunea include o încălzire inițială și exerciții pentru întregul corp axate pe forță, alternând cu cicluri de formare abdominală și cardiovasculară. Urmează o fază de întindere și răcire pentru a promova recuperarea musculară.

Este o cale dedicată celor care intenționează să urmărească obiective specifice în raport cu corpul lor. Oferta include o consultare inițială care vizează structurarea sesiunii și executarea exercițiilor care vizează pierderea în greutate, tratamentul hipertrofiei musculare, dezvoltarea forței sau creșterea rezistenței fizice.

Aceasta este o cale concepută pentru a îmbunătăți corpul feminin. Sesiunea implică o primă etapă de încălzire, urmată de executarea exercițiilor specifice pentru fese, picioare și abdomen, efectuate pe corpul liber sau cu instrumente precum greutăți, elastice sau altele. Sesiunea se încheie cu o serie de mișcări concepute pentru a promova recuperarea musculară.

Această lecție constă într-un antrenament conceput pentru cei care doresc să se apropie de volei. Sesiunea include o fază inițială de activare pentru a promova mobilitatea, urmată de exerciții cu sau fără echipament de gimnastică care vizează dezvoltarea forței și a rezistenței fizice. La sfârșit, se desfășoară o sesiune de întindere pentru a elibera tensiunea musculară.

Această sesiune este potrivită pentru cei care doresc să câștige mai multă mobilitate și forță, precum și să-și îmbunătățească condiția fizică. Oferta include o încălzire inițială, o serie de exerciții efectuate cu greutatea corporală sau cu instrumente precum greutăți, benzi elastice sau alte echipamente și, în cele din urmă, o fază dedicată relaxării musculare.