Masajul suedez tradițional pentru întregul corp include mișcări lungi pentru a destinde și relaxa corpul. Sunt incluse întinderi opționale, aromaterapie gratuită și prosoape calde gratuite. Masajul suedez determină creierul să elibereze hormoni precum endorfinele - (heroina naturală a organismului) și hormonul „stării de bine” Serotonina - care promovează bunăstarea și fericirea. Dopamina - care este responsabilă pentru plăcere Oxitocina - asociată cu încrederea, construirea relațiilor.

Întindere asistată a întregului corp, fie complet îmbrăcat, fie acoperit cu un cearșaf. Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai puțin flexibili și putem deveni predispuși la căderi. Tehnicile includ întinderea PNF (Facilitarea neuromusculară proprioceptivă), care este o formă foarte eficientă și avansată de antrenament de flexibilitate, care combină întinderea pasivă cu contracțiile izometrice pentru a crește amplitudinea de mișcare. Acum este utilizată pe scară largă pentru a îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea prin relaxarea mușchiului prin reflexe neurologice.

Mulți oameni confundă masajul profund al țesuturilor cu masajul suedez ferm. Versiunea mea vizează straturile de mușchi de la suprafață și de sub suprafață pentru a trata durerea și rigiditatea în grupul muscular principal. Mișcările sunt mai lente și, de obicei, de-a lungul fibrelor musculare. Necesită utilizarea antebrațelor, a coatelor și a articulațiilor degetelor, ceea ce poate necesita o presiune mai fermă. Sensibilitatea poate apărea pentru o perioadă de la o zi până la 48 de ore sau mai mult după sesiune. Sesiunile mele sunt un masaj profund al țesuturilor modificat și sunt folosite pentru a maximiza beneficiile unui masaj suedez.