Începem cu 10 minute de exerciții de încălzire. În această parte, îi pun pe pacienți să facă exerciții de mobilitate care vor crește amplitudinea de mișcare a articulațiilor. Partea principală a antrenamentului nostru de 40 de minute are loc Mă asigur că lași sala în stare bună făcând răcire și întinderi în ultimele 10 minute. Există o zonă unde poți face duș după curs Mă aștept să fii gata cu 10 minute înainte de lecție. Cafeaua e din partea mea ☕️

Primele 10 minute constau în stretching și încă mai mult stretching, urmate de stretching individual pentru a crește mobilitatea. După aceea, antrenamentul nostru începe cu elementele de bază ale kickboxingului și boxului, inclusiv mișcările picioarelor și tehnicile de lovire. În etapele ulterioare ale antrenamentului nostru, vom exersa câteva combinații pentru a aplica loviturile pe care le-am învățat. În ultimele 5 minute, vom încheia antrenamentul cu exerciții de relaxare. La sfârșitul antrenamentului nostru, cafeaua este din partea noastră.