sesiune mai scurtă pentru momentele în care programul tău este încărcat, dar corpul tău are nevoie de atenție. Vom face o încălzire ușoară Vinyasa, apoi vom trece direct la poziții profunde Yin cu întinderi asistate — vizând șoldurile, umerii și partea inferioară a spatelui. Fără exerciții de respirație, fără cerc de deschidere. Doar mișcare și eliberare.

Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face într-un oraș nou este să te oprești. O sesiune de meditație ghidată pentru a liniști mintea călătorului — listele, hărțile, deciziile constante. Vom începe cu câteva minute de exerciții de respirație pentru a calma sistemul nervos, apoi vom trece la o meditație liniștită, ghidată, cu Acropolele ca fundal. Nu ai nevoie de experiență. Trebuie doar să stai jos.

Mișcare conștientă prin glezne, genunchi și încheieturi pentru a restabili ușurința după ore întregi în picioare

Lucru țintit asupra șoldurilor, umerilor și coloanei vertebrale, zonele care suportă cea mai mare solicitare în timpul călătoriilor și al zilelor lungi de mers pe jos

secvență dinamică concepută pentru a te reconecta cu corpul tău după zile de mers pe jos, explorare și mișcare. Încălzește-te, găsește-ți respirația, simte-te prezent în Atena. Include întinderi profunde și resetarea posturii — exerciții specifice pentru șolduri, umeri și coloană vertebrală, zonele care sunt cele mai solicitate în timpul călătoriilor.

ipostaze de lungă durată, cu efect de împământare. Lucrăm lent și în profunzime asupra țesutului conjunctiv pentru a ameliora tensiunea cronică, a îmbunătăți mobilitatea și a elibera ceea ce se acumulează în timpul călătoriei — oboseala, suprastimularea, încordarea. Exercițiile de mobilitate a articulațiilor sunt integrate pentru a restabili ușurința după ore întregi în picioare.