Nu este necesară experiență. Acest curs este pentru începători care doresc să învețe cum să-și folosească efectiv corpul. Începem de la zero: cum să-ți ții coloana vertebrală, să-ți fixezi omoplații și să te miști fără durere. Apoi construim patru elemente de bază — flotări, genuflexiuni, hollow body și agățare. Nu vei număra doar repetări. Vei înțelege de ce funcționează fiecare poziție, astfel încât să poți continua să te antrenezi după ce te întorci acasă. Ne antrenăm în aer liber în Parcul Shiba, sub Turnul Tokyo. Adu cu tine haine și încălțăminte confortabile.

Majoritatea oamenilor trag cu brațele. În 60 de minute, vei învăța să tragi cu spatele. Ne concentrăm pe trei lucruri: cum să apuci bara, cum să-ți poziționezi omoplații și cum să avansezi pas cu pas. Indiferent dacă poți face zero sau zece tracțiuni, acest lucru schimbă modul în care se simte mișcarea. Vino așa cum ești — îți voi găsi ritmul actual și voi construi de acolo. Vei pleca cu un plan pe care îl poți exersa la orice bară. Ne antrenăm în aer liber în Parcul Shiba, sub Turnul Tokyo. Adu cu tine haine și încălțăminte confortabile.

Pentru cei care se antrenează deja și doresc o abilitate reală. Stând în mâini, muscle-up, front lever, planche — alegem una sau două în funcție de nivelul tău, le împărțim în pași și lucrăm la pasul la care te afli. Fără încercări la întâmplare, fără presupuneri. Îți voi arăta ce împiedică dezvoltarea abilității: o poziție a articulației, o linie de tensiune lipsă sau un pas pe care l-ai omis. Apoi îl perforăm. Două ore în aer liber în Shiba Park, sub Turnul Tokyo. Vei pleca știind exact ce să antrenezi în continuare.